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Le massage sportif est un massage calé sur l'effort : avant pour préparer, après pour récupérer. Il combine des pétrissages, des frictions et des étirements, sur les groupes musculaires que votre sport sollicite le plus. Le moment où vous venez change le travail que je fais. Une séance dure une heure.
Avant ou après : deux massages sportifs différents
Avant l'effort, le travail est court sur chaque zone et plutôt tonique : je passe sur les dernières tensions musculaires et articulaires qui traînent, sans chercher à endormir le muscle. Après l'effort, c'est l'inverse. Je vais plus lentement, sur les groupes qui ont travaillé, pour aider le corps à redescendre. Dites-moi votre calendrier avant qu'on fixe le rendez-vous.
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Les huiles du massage sportif
Je compose le mélange selon le moment et selon vous. Un massage de préparation et un massage de récupération n'appellent pas les mêmes huiles. Si vous êtes en compétition et soumise à des contrôles, dites-le-moi : je vous donne la composition exacte de ce que je pose sur votre peau.
Pour qui est le massage sportif
Vous préparez une course, un match, une saison.
Vous sortez d'un effort long et les jambes sont lourdes.
Vous vous entraînez plusieurs fois par semaine et la récupération traîne.
Vous ne faites pas de compétition, mais votre corps travaille beaucoup.
Ce massage ne remplace ni un avis médical ni une prise en charge en physiothérapie. Sur une douleur vive, une articulation gonflée, ou juste après une blessure, voyez un médecin avant de venir. Je vous le dirai au téléphone si j'ai un doute.
La chaleur qui émane des mains de Shoana est impressionnante. Assorti à l'huile de millepertuis, je n'en suis pas revenue quelle souplesse mon dos a récupéré.
Questions fréquentes
Si votre question n'est pas là, posez-la moi au téléphone.
Le premier échange dure quinze minutes et il est offert.
Combien de temps avant une compétition faut-il venir ?
Ça dépend de votre sport et de votre habitude. Ce que je peux vous dire : ne découvrez pas un massage la veille d'une échéance importante. Si vous n'en avez jamais reçu, venez une première fois hors période de course, on verra comment votre corps réagit.
Et après un effort intense, quand venir ?
Pas dans l'heure qui suit. Laissez le corps redescendre, buvez, mangez. Un rendez-vous le lendemain ou le surlendemain me permet un travail plus utile qu'un massage sur un muscle encore chaud et gonflé. On cale ça au téléphone.
Faut-il être sportif de compétition ?
Non. Je reçois autant de personnes qui courent le dimanche ou dont le métier est physique. Le massage sportif n'est pas réservé à la performance : c'est une manière de travailler autour de l'effort, quel que soit votre niveau.
Travaillez-vous surtout les jambes ?
Souvent, oui, parce que ce sont elles qui encaissent chez la plupart des sportifs. Mais je suis votre sport : les épaules d'un nageur, les avant-bras d'un grimpeur, le dos d'un cycliste. Dites-moi ce que vous pratiquez avant la séance.
Peut-on venir avec une blessure ?
Pas sans avis médical. Sur une entorse récente, une déchirure ou une zone enflammée, je ne masse pas et je vous renvoie vers un médecin ou un physiothérapeute. Je peux vous conseiller un mélange d'huiles spécifique en parallèle. Et si la même blessure revient toujours, on peut se voir pour regarder ce qui se joue autour, au-delà du muscle. Appelez-moi avant de vous déplacer.
Appelez, on parle quinze minutes, et vous verrez ensuite.